ile na silowni

BAMF nie wiem ile płaciliście na swojej siłowni, ale przeliczając na karnety... Domowa siłka szybko się zwraca %-)

[...] jesteś,dlaczego, są zainteresowane właśnie ludzmi ze siłowni dobrze(i jakoś to nie odpycha kobiety od takich osób,a wręcz jak napisałem przyciąga ciekawość) wyglądającymi bo ile % takich ludzi jest, albo znacie taką osobe w swoim bliskim otoczeniu podejrzewam że wam palców u rąk wystarczy na to. (chyba ze trenujecie mma w grupie to tam zawsze są [...]

napisalem, ze jestem jakimkolwiek znawca? twoj nick w dzialach sw jest pogrubiony i widze udzielasz sie w wielu tematach - po tym to stwierdzilem A moze mowisz to do mnie? tak do ciebie Co ma jedno do drugiego? bardzo duzo, bo jak napisalem trening domowy raczej nie da ci umiejetnosci na zawody, tylko na tych teoretycznie gorszych [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://images61.fotosik.pl/178/25b454fbb2dd5fcfmed.jpg http://images63.fotosik.pl/178/88898a41b3b337e9med.jpg A do takiego wyglądu chciałbym dążyć . http://images63.fotosik.pl/178/5f4c254544494b8dmed.jpg Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 168 Staż treningowy: Trudny do określenia , zacząłem ćwiczyć hantlami [...]

[...] czuję, że jestem zablokowana, że to jeszcze nie to. Na szczęście dziś był właściciel siłowni i prosto powiedział - nie bój się ciężarów, dasz radę. Nie będzie inaczej. No to wzięłam tę sztangę i nie tylko dałam radę, ale jeszcze o ile wygodniej było niż kombinowanie z narzucaniem sobie na barki malucha,, do którego nie ma ani jednego stojaka.

[...] zacznę od końca. Wiosło jest ok. Trzymasz jak należy kręgosłup, Kąt pochylenia tez niezły - można z czasem spróbować bardziej równoległego do podłoża - ale i tak jest ok. O ile nie będą Cię bolały nadgarstki, to możesz spróbować zwęzić szerokość chwytu - dzięki temu efektywniej będą pracowały mięśnie grzbietu. A teraz przysiad. Musisz koniecznie [...]

[...] sezonu trzeba poprawic. Po tak przepracowanym okresie letnim zespol powinien byc w pelni gotowy by przystapic do rozgrywek ligowych. A co do Ciebie to: Jezeli nic nie robiles przez lato to zacznij od joggingu przy niewysokim tetnie. Ile dni bedziesz truchtal zalezy od Twojego samopoczucia. Gdy pobudzisz juz organizm zwieksz intensywnosc . Po [...]

Ściągaj łopatki podczas ćwiczenia, napnij grzbiet ale nie jakoś przesadnie tylko na tyle by nie zmieniać ułożenia górnej części ciała, mas zbyć sztywny. Kwestia złej techniki, ułożenia rąk. Katujesz triceps a nie trenujesz klaty, wypychasz się samymi rękoma, nie ma spięć klatki i tyle... Nawet pompki trzeba umieć robić.Zanim zaczniesz ćwiczenie [...]

Jak już pisałem wcześniej wiedzę nabywa się latami a ten koleś z siłowni co ma tego instruktora to ile jest w branży?Z tego co wiem nie długo więc myślę że na ten temat nie ma tak ogromnej wiedzy. Kurs instruktorów,trenerów w tak krótkim czasie ma okrojony program na to co jest przeznaczone kilkanaście zajęć na to poświęca się 2-3 zajęcia.A na [...]

Czyli mam jeść te 2700 kcal i do tego cardio i trening siłowy i będzie ok? Nie będę pozbawiony sił itd? Bo jeżeli spale dziennie te 1000 kcal, mam nadzieje że te 1700 mi wystarczy. najlepiej wstaw nowy temat z ankietą i załączoną dietą w zrzutu 1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje? zależy ILE miodu i dzemu i czy masa czy [...]

Ile razy w ciągu tygodnia ćwiczysz? Siłowo ile cardio? Warto byś wrzuciła całokształt diety wraz z ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli chodzi o posiłki po treningowe jak i przed treningowe. http://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym [...]

Poszukaj sobie tematu w stylu "ile wyciskacie na klatę" w po siłowni o siłowni to zobaczysz jakie ludzie wyniki mają. I do tego aż około 10% napisało niezawyżone rekordy Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-11-30 18:47:15

[...] zaleceń kolegów i cierpliwie czekać na efekty. Niewiedza, bezmyślność czy naiwność? Trudno powiedzieć, a jeszcze trudniej oceniać. Chciałbym jedynie przedstawić, na ile pochłanianie ogromnych ilości białka poprawia wyniki sportowe i co na to ma do powiedzenia nasz organizm. Białko jest niewątpliwie jednym z najcenniejszych składników [...]

Oki. A co do siłowni to musi być sztanga łamana i prosta? czy prosta tak samo robi na bica/trica..... Czy może hantle... i powiedzcie mi ile tego nakładu na początek( tak wiem od tego ile weżmiesz ) ale tak na oko...

[...] No wiec mimo odwiedzin siory machalam nad jej pograzona w snie glowa hantlami ;) heheh nie odpuscilam treningu bo nie robilam w piatek i chcialam zeby bylo tyle w tygodniu ile trzeba. Skonczylam po pierwszej w nocy... wstalam znowu o 6:00 rano obudzona przez mloda ktora chce piiiiiiiiiiiic (to ulubione haslo mlodej). Więc poniżej trenio [...]

[...] silowni to dokup sztange, ławeczke, obiązenie, no cóz od czegos trzeba w koncu zaczac, Sęk w tym, że nie mieszkam w mieście, a najbliższe jest 7km ode mnie, tylko, że tam o ile dobrze kojarzę, oprócz osiedlowych siłowni, to nic konkretnego nie ma. Dlatego też zdecydowałem się na ćwiczenia w domu. wspiecia na palce ale na atlasie tego nie [...]

[...] jest zrobienie ćwiczenia na drążku w domu, przebiec się ten kawałek i tam dalej ćwiczyć? czy lepiej sobie odpuścić ten drążek już całkowicie? Bo ponoć drążek to fundament pleców :) I drugie pytanie, ile serii i powtórzeń wykonać? szeroko nachwytem jestem w stanie zrobić jakoś 7 powtórzeń więc nie wiem jak to rozłożyć na serie i powtórzenia.

Ilość powtórzeń na każdą partię ciała mam podaną w jednym z tematów, a ćwiczeń nie ma tak dużo. @pborek - ile daję radę, to jakieś 6 ćwiczeń na jednym treningu, tak że potem wychodzę spocony jak świnia z siłowni

[...] kiedy to się pojawiło? Jeszcze dosłownie parę lat temu nikt nie oczekiwał od przeciętnej kobiety brzucha-tarki i tyłka kardashianki :S A potem jest katowanie się siłką, której często nie cierpią, aby tak wyglądać. Nie wiem ile razy na VItalii mi się laski mało nie popłakały, jak im napisałam, że na wygląd, który sobie wymyśliły potrzeba siłowni.

witam podczas po treningowych aerobów np rowerek jakie powinno byc tętno ? Własciciel siłowni mowi zeby nie przekraczac 130 bo sie mięsnie spalaja czy cos takiego. Ja moge spokojnie utrzymywac sie na pułapie 122-130. Jak to jest z tym tętnem ? jestem na redukcji . Ile powinno ono wynosic zeby spalac tluszczyk a nie mięsnie